黄子韬直播暴怼粉丝:你又不当艺人,减什么肥!减肥还是要靠运动

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linshi
2021年6月9日13:32:36黄子韬直播暴怼粉丝:你又不当艺人,减什么肥!减肥还是要靠运动已关闭评论 3 次浏览 1237字阅读4分7秒

昨日, 黄子韬 直播中一边吃炸鸡,一边对粉丝喊话:“减什么肥啊,我都没减你怎么减肥,肯定吃啊,你又不当艺人,减肥不是靠不吃,而是靠运动,吃。”冲上了热搜,并且热度持续不下,让人直呼我们韬韬太可爱了,并且还传递了非常健康的一个生活观念,那就是减肥并不是靠不吃饭,而是靠运动。 同时小编也经常刷各种APP,发现有很多姐妹会问我一个月瘦15斤,天天晚上

昨日,黄子韬直播中一边吃炸鸡,一边对粉丝喊话:“减什么肥啊,我都没减你怎么减肥,肯定吃啊,你又不当艺人,减肥不是靠不吃,而是靠运动,吃。”冲上了热搜,并且热度持续不下,让人直呼我们韬韬太可爱了,并且还传递了非常健康的一个生活观念,那就是减肥并不是靠不吃饭,而是靠运动。

黄子韬直播暴怼粉丝:你又不当艺人,减什么肥!减肥还是要靠运动

同时小编也经常刷各种APP,发现有很多姐妹会问我一个月瘦15斤,天天晚上不吃饭可以么?其实不用我说,听听咱们韬韬你说的你就会明白,真正健康的减肥是要让你的代谢大于摄入,而不是靠节食。如果单纯地依靠节食,不光让身体不健康,也会在你恢复饮食之后迅速反弹。

黄子韬直播暴怼粉丝:你又不当艺人,减什么肥!减肥还是要靠运动

黄子韬直播暴怼粉丝:你又不当艺人,减什么肥!减肥还是要靠运动

那么如何像我们韬韬说的那样做到健康的运动减肥呢?今天就来分享几个简单在家可以做的运动。

动作一:仰卧位,双腿伸直,双腿分开与骨盆同宽,勾脚趾或者脚趾放松的状态均可。手臂指向天花板或者从头顶的位置开始均可。呼气-肋骨下压,找到眼睛看脚的位置。然后将手向前平举,指向天花板。眼睛看向脚趾,用腹肌的力量带动,卷动脊柱,脊柱一节一节向上卷起。让身体保持呈弓字形的状态,然后持续向前拉长,呼气的时候,再用腹部的力量控制带动,从下腹部的位置开始,身体一节一节的向下落,直到完全平躺在垫上。

此动作做15个每组,一共做4组。

注意:全程头颈是放松的状态,肩膀也是放松的状态,不能让头颈有任何的紧绷感不适感。发力位置是由腹部带动,不能用手臂带动。

黄子韬直播暴怼粉丝:你又不当艺人,减什么肥!减肥还是要靠运动

动作二:将双腿向上抬起,大腿与小腿呈90°的状态。呼气肋骨下压,带动肩胛骨离开地面,将一条腿伸直绷脚,双手放在另一只腿的膝盖下方。呼气保持腹部下压,另一条腿伸腿绷脚。双手换一个膝盖保住。

来回循环交替12个,进行4组的练习。

注意:全程保持顺畅的呼吸,头颈放松,肋骨持续下压,不能放松。感受腹部的持续发力。

黄子韬直播暴怼粉丝:你又不当艺人,减什么肥!减肥还是要靠运动

动作三:双腿抬起,大小腿呈90°,肋骨下压。用腹部的力量将胸部以上向上抬起。肋骨持续有向下的力量,腹部保持收紧,腰部是离开地面的。这时将双手放在膝盖的位置,慢慢地吸气向两侧同时展开我们的双手与双脚,这时我们的身体是不晃动的,要保持稳定,然后慢慢呼气画个圈的收回,循环12个,休息5秒,做4组。

注意:全程腹部核心收紧,不能放松。而头颈是放松的,不能产生代偿。

黄子韬直播暴怼粉丝:你又不当艺人,减什么肥!减肥还是要靠运动

以上的三个动作都是非常简单有效,并且对场地以及设备没有任何要求的简单的普拉提动作,可以有效地训练我们的核心,促进消化,还可以尽快的练出马甲线。

所以各位爱美的小伙伴,一定要坚持练习哦,这样才可以更有效哦。也不用再惧怕美食的诱惑,跟着可爱的韬韬一起,健康的生活,不要用伤害自己的方式减肥,运动起来。让你享受美食的同时还可以更健康,更美丽。

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